循环的减肥饮食:评论

日期:

2018-05-15 00:11:40

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重量损失是一个复杂的过程,需要一个单独的方法。 难怪它是在医药、营养孤立为一个单独的分支科学。 最理性的决定你的道路上的一个完美的身体-是来寻求帮助的专家。 使用特殊的尺度-分析仪、一位营养学家将能够估计的水量、脂肪和肌肉体。 基础上的单独阅读和将准备好的饮食。但是,经常访问的营养师没有足够的时间和金钱。 然后来到援助的循环饮食的重量损失。 评论它是积极的。 每个人试图通过它在实践中,满意的结果和速度的重量损失。
循环的饮食的重量损失

饮食

周期性节食减肥-一个健康的方法,以打击额外磅。 你会失去重要慢,但结果将持续很长一段时间。 根据权力的方案基于知识的人的新陈代谢。 因为如果你只是降低卡路里的热量,然后随着时间的推移,本身将会开始把保护机制,试图花费少的能源成为可能。 脂肪燃烧会减慢或停止。因此,它是理想的交替周期的影响;严格号;当的饮食和蛋白质摄入量的天当你需要增加的部分包括在饮食中的碳水化合物。 10天排放的10天的下载-一个公式,往往建议的营养学家和培训人员。 循环的减肥饮食不仅将燃烧脂肪没有后果的,对生物体,但是也要制定适当的饮食习惯。 最低压力最大的结果。
循环的减少饮食的评价和结果

种周期性的饮食

每一个的营养师是致力于带出完善的公式,以打击肥胖症。 他们中的许多实验饮食计划,改变饮食和锻炼。健美运动员和教练的丹尼斯*鲍里索夫提供的选择交的五天排一天的负荷。 提交人的周期性节食医生Malkov涉及一个交替的再循环。 他允许他的病人使用光的碳水化合物。 这就是为什么他的方法是喜欢甜蜜的爱好者。但是奥克萨娜和奥列格*诺发展自己的技术。 他们建议第一步是要使一个时间表,以使该时期的装载和卸去了度过每一天。 以后你可以移动到两天的周期的排放。 据他们说,顺利进入和退出一个循环的饮食,做这件事是绝对无害健康。许多专家认为,最好的方法摆脱的额外磅-它是一种周期性的饮食的重量损失。 的评价和结果许多人承认这一观点。

规则

    <饮用水。 水是什么帮助启动新陈代谢,并把现有的脂肪从身体。 的水量必要的人,可以根据公式计算:体重和次;31(结果在毫升). 喝了很多-这有一个灵魂的环饮食的重量损失。 如何减肥和增加体重,是不可能的,如果不能维持正常水平衡。 茶和咖啡是不合适的,因为肾脏有进行过滤。
      <运动。 将适合需氧和厌氧练习。 这是更好地结合起来。 运行、健身、跳舞、燃烧脂肪,和以后的重量训练身体花费很多能源的肌肉组织修复。<吃不少于5次一天。 这小餐激活新陈代谢。 身体更容易应付缺乏卡路里,它不会开始铺设过程中的脂肪。<量卡路里,在卸载时期-1300至1400年,在启动时间-1700-1800年。 在第二部分的周期是最好吃的复杂的碳水化合物-谷物,食硬质小麦、面包。 你也可以得到各种各样的水果-梨、桃子李子。 但是香蕉和葡萄没有地板上的,即使在载荷。卸周期在此期间,该机构应该被迫花费的累积的脂肪。 这是通过方法的拒绝碳水化合物和减少食物摄入量。 每天摄入的热量期间的卸-1300至1400年的。饮食应该伴随着体育活动。 你可以结合起来运行和工作模拟器。 人们习惯于每天使用过量的糖果和面包产品,能敏锐的感觉饥饿。 你可以支付掉,吃沙拉或者服务的炖蘑菇。 还有蔬菜,你可以吃无限量:西兰花,白菜,芹菜、黄瓜、菠菜,酢浆草、胡椒、萝卜。 你可以负担得起也1-2黑麦面包一天,但你需要吃的他们早上

      菜单样本一天在卸载

        <<他们>早餐:煎蛋与两个白人和一个黄西红柿和蔬菜,1杯酸奶,1面包。<<他们>午餐:1绿色的苹果。<<他们>午餐:200克鸡肉,在烤箱里烤香料,150克炖菜。<<他们>小吃:1杯的自然酸奶。<<他们>的晚餐:150克的低脂奶酪。

        启动环

        在此期间你需要的说有何影响;是号;健康的饮食习惯。 它看起来像饮食的一个男人试图保持健康的体重后的饮食习惯。 在这个时候,你需要感觉到什么的卡路里数量的身体需要知道的时候的感觉饥饿。
        重要的是调整饮食对于你的日常工作。 在该期间的循环负荷的减肥饮食必须带来最少不便。 很懒惰的经常使用这种技术:日常使用同一套产品。 这种单调的可以迅速感到厌倦,但是这释放你从不断的计算卡路里的热量。 那时间可以花在培训上的肌肉。 在该计划受到这两种需氧和厌氧的消耗。

        菜单样本一天的启动周期

          <<他们>早餐:棕色的水稻和蔬菜-250克拉的黄瓜和西红柿香草橄榄油-150g<<他们>午餐:5的应用程序的饼干。<<他们>午餐:炖菜土豆、酸奶1杯.<<他们>小吃:40g白奶酪quot;Adygei quot;2黑麦面包。<<他们>的晚餐:150克蘑菇、炖与洋葱和草药带酸奶油。

          优势的环损失的饮食

          在许多论坛上,妇女分享的结果。 他们是完全满意的环饮食的重量损失。 的好处这种权力的方案是,它不会伤害身体。 身体变得紧张的情况下,因此可以调整和加速的新陈代谢,要摆脱过多的脂肪存款。 难怪的环饮食的重量损失被认为是最有何影响;健康号中。许多美食家高兴能够把自己带糖果在启动周期。 最重要的是,使用的产品,不是规定饮食,在第一天的半并在一小部分。 结果期间获得的饮食,持续很长时间。 在这种情况下的正确的饮食习惯,进一步控制卡路里的热量和经常的锻炼,重量将不会返回。 身体就会抽了和肌肉都更顽强。一个环节食医生Malkov

          周期性节食减肥:缺点

          的饮食需要一个单独的方法。 每个人都有不同的速的新陈代谢。 苗条(瘦的人与快速的新陈代谢)长期卸可以受到伤害,因为经过一段时间,而不是脂肪会"烧"的肌肉。 胚型可以增加体重,如果过增加部分,在启动时间快速的碳水化合物。 所以周期的需要适合你的身体。 还有其他缺陷:
            <缓慢的结果。 尽管如此减0.5-1公斤秤上一周-这是一个伟大的指标。 更多的减轻营养学家建议,不引起对身体的危害。 年轻女孩的想要减肥在一周之前去度假,这种饮食似乎是一个真正的失败。 但身体说"、"感谢号;以及储存的累积效果很长一段时间。

            适当的饮食

            为了实现期间的饮食结果保持很长一段时间,你必须逐渐改变自己的饮食。 逐渐你可以输入的食品菜单,它被禁止在启动-香蕉、葡萄干,和猪肉。 但是每日的数量应该是最小的。 水-一个不可缺少饮料的人想要保持他们的形状。 喝纯粹的非碳酸液体的需要为前20分钟吃饭和30分钟之后。应优先考虑煮,蒸或炸干泛的食物。 但有时你必须自己放纵。 毕竟,一小片的禁止最喜欢的产品不可能是一个灾难。

            的评论

            现在你知道还有什么需要饮食循环的重量损失。 评论它大体上积极的。 很多人都能够改善的形状。 适当的营养有积极影响整个身体,消除障碍的消化道,促进新陈代谢。 饮食不充满了这种不愉快的"副作用"像一个尖锐的感觉饥饿、头疼和虚弱。

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